Ansiedad y sobrecarga
La cabeza no para, todo se siente urgente y el cuerpo lo nota.
Terapia presencial en La Paz · online desde donde estés
Te acompaño a crear una vida valiosa
Soy Irma, psicoterapeuta. Acompaño a personas jóvenes y adultas a atravesar la ansiedad, la autoexigencia y las relaciones que duelen, con Terapia de Aceptación y Compromiso, mindfulness y arteterapia.
ACTMindfulnessArteterapiaEscritura terapéuticaConsultorio en San Miguel
Para quién es este espacio
Si algo de esto te suena, no tienes que cargarlo en soledad
Ir a terapia no significa que algo esté roto en ti. Significa que quieres entenderte mejor.
Autoestima y comparación
Esa sensación de nunca ser suficiente, en redes y fuera de ellas.
Perfeccionismo
Exigirte tanto que descansar se siente como fallar.
Límites
Con la familia, el trabajo, la pareja o las amistades. Dar sin perderte.
Rupturas y dependencia emocional
Relaciones que duelen, duelos amorosos y la necesidad de validación.
Desconexión de ti
Preguntarte quién eres fuera de lo que “deberías” ser.
Duelo y pérdidas
La muerte de alguien querido, un cambio de vida o algo que ya no está. Un espacio para atravesar el dolor sin apurarlo.
Regulación emocional
Emociones que desbordan o que se apagan. Herramientas para sostenerlas en el día a día.
Cómo trabajo
Ciencia, presencia y creatividad en un mismo proceso
Combino cuatro herramientas con base científica para que puedas trabajar tus emociones con palabras, con el cuerpo, con las manos y con la escritura.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Te ayuda a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones difíciles, y a vivir con más bienestar, propósito y libertad, guiada por tus valores.
menos lucha, más direcciónMindfulness
Estar presente, observar sin juzgar, abrirte a la experiencia y actuar con sentido. Prácticas para regular tus emociones en el día a día, con autocompasión.
aquí y ahora, a tu ritmoArteterapia
A veces lo que sentimos no cabe en palabras. Con dibujo, collage o manualidades sencillas, le damos forma a lo que pasa por dentro. No necesitas saber dibujar.
sentir con las manosEscritura terapéutica
Poner en palabras escritas lo que piensas, sientes y vives para comprenderlo, procesarlo y generar bienestar emocional. Con guías y plantillas para usar entre sesiones.
lo que escribes, se ordenaEl bienestar no es un botón. Es un proceso, con días buenos y días difíciles. Ambos cuentan.
— Irma Zegarra
Terapia individual
Elige la forma que mejor se adapte a ti
En consultorio, La Paz
Un espacio cálido, seguro y confidencial en San Miguel, zona Sur de La Paz.
Más infoPor videollamada
Desde tu casa, sin trasladarte. Para El Alto, Santa Cruz, Cochabamba o cualquier ciudad de Bolivia.
Más infoTerapia online internacional
Para personas bolivianas y latinoamericanas que viven fuera del país y quieren hacer terapia en su idioma, con alguien que entiende de dónde vienen.
Más info
Tu proceso terapéutico
¿Qué incluye?
Este no es solo un espacio para hablar. Es un proceso para entenderte, sanar y aprender a relacionarte contigo desde la aceptación y el cuidado.
Quiero agendar- Sesiones basadas en ACT, mindfulness, arteterapia y escritura terapéutica.
- Ejercicios y plantillas prácticas para aplicar en tu vida diaria entre sesiones.
- Acompañamiento y seguimiento durante todo tu proceso.
- Enfoque en autocompasión, claridad emocional y construcción de una vida con sentido.
- Descuentos exclusivos en talleres y programas grupales.
Talleres
Experiencias para sanar en grupo, creando con las manos
Talleres vivenciales desde 1 persona hasta grupos grandes. También vamos a tu evento.
Mi niñez interior, sana
Volver a ti desde un lugar amoroso. Recordar quién eras antes de exigirte tanto, y rescatar tu sensibilidad, tu creatividad y tu forma de jugar.
Más info
Dar brillo a las grietas
Pintamos macetas con la técnica japonesa Kintsugi y aprendemos a llenar de brillo las marcas que cargan tanta historia, aprendizaje y transformación.
Más info
Metas con propósito y bienestar
¿Haces tu vision board con toda la motivación y a los meses te frustras porque las cosas no se cumplen? Aquí aprendes a sostener tus metas a largo plazo, desde tus valores.
Más infoGrupos de más de 10 personas tienen descuento. Todos los talleres son acompañados por profesionales en salud mental. Toca “Más info” en cada taller para ver el detalle y el precio.
Paquetes empresariales
Equipos que sanan, equipos que crecen
Un programa de bienestar psicológico con ACT, mindfulness y arteterapia para fortalecer la flexibilidad mental, la regulación emocional y el compromiso de tu equipo.
- Manejar el estrés de manera saludable
- Relacionarse mejor con emociones difíciles
- Mejorar la comunicación y el trabajo en equipo
- Tomar decisiones alineadas con valores
- Prevenir el agotamiento laboral
a la medida de tu equipo
Armemos juntos el paquete ideal
Cada empresa tiene su propio ritmo y sus propios desafíos. Cuéntanos qué les gustaría trabajar con tu equipo y diseñamos una propuesta pensada para ustedes.
Cotizar para mi empresa
Cómo empezar
Pedir ayuda está bien, y es más simple de lo que parece
Me escribes
Por WhatsApp o Instagram. Me cuentas en pocas palabras qué te trae y qué modalidad prefieres.
Agendamos
Te comparto horarios disponibles, el valor de la sesión y resuelvo tus dudas antes de empezar.
Primera sesión
Nos conocemos, hablamos de lo que te gustaría trabajar y definimos el camino en conjunto.
Sobre mí
Hola, soy Irma
Soy psicoterapeuta en La Paz. Antes de la consulta privada trabajé muchos años en proyectos comunitarios con niñas, niños, jóvenes y personas adultas, en prevención de violencia, educación emocional y derechos, muchas veces desde el arte.
Hoy me especializo en Terapia de Aceptación y Compromiso, mindfulness y autocompasión, y arteterapia. Trabajo desde un enfoque cercano y humano, acompañándote a crear una vida valiosa incluso entre pensamientos y emociones difíciles.
Mi forma de acompañar es con calidez, con respeto por tu ritmo y con herramientas que tienen respaldo científico. También soy emprendedora y creadora, y sé lo que es sostener muchas cosas a la vez.
Creo en la terapia como un lugar para volver a ti.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntarme antes de empezar
¿La terapia es para mí si “no estoy tan mal”?
Sí. No hace falta tocar fondo para pedir acompañamiento. Lo que a ti te parece pequeño puede ser todo lo que estás cargando hoy, y merece un espacio.
¿Tengo que saber dibujar para hacer arteterapia?
Para nada. En arteterapia no importa el resultado ni que algo quede “bonito”. Usamos materiales sencillos como forma de expresar y entender lo que sientes.
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
Sí. La terapia por videollamada tiene respaldo en la investigación y te permite trabajar desde un lugar cómodo para ti. Solo necesitas un espacio privado y buena conexión.
¿Lo que hablemos es confidencial?
Sí. Todo lo que compartes en sesión es confidencial, con las excepciones que marca la ética profesional cuando hay riesgo para tu vida o la de otras personas. Lo conversamos en la primera sesión.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Encuentras el valor de cada modalidad tocando “Más info” en la sección de Terapia individual. Para horarios disponibles, escríbeme por WhatsApp.
Vivo fuera de Bolivia, ¿puedo hacer terapia contigo?
Sí. Atiendo online a personas que viven en otros países. Coordinamos los horarios según tu zona horaria y te comparto las formas de pago internacionales por WhatsApp.
un espacio para ti
Conversemos
Escríbeme y te respondo personalmente. Atiendo de forma presencial en San Miguel, La Paz, y online para toda Bolivia y el exterior.
Escríbeme por WhatsAppWhatsApp
+591 69847217
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ConsultorioSan Miguel, zona Sur · La Paz, Bolivia
OnlinePor videollamada
